创造属于自己的日程

整体目标：实现美好的生活，扭转向下螺旋，避免过度焦虑。

关键要点：

1. 创造你的例行程序和职业目标：

   • 如果你不创建例行程序或目的，它们将被社会分配给你。
   • 人们往往急于采用别人创造的结构来缓解生活的不确定性。
   • 了解你的例行程序和职业目标，并自觉地打造它们。

2. 生活规则和目标：

   • 没有规则，就没有游戏；没有比赛，就没有胜利。例行程序包含了你如何生活的规则。
   • 开始玩你自己的游戏，停止玩社会告诉你的游戏。

3. 强大的例行程序防止不知所措：

   • 一个强大的例行程序可以让你在朝着目标前进时不感到不知所措。
   • 集中注意力逆转心灵的熵或混乱。

4. 身份与目标：

   • 你的身份决定了你的目标以及你采取的行动。
   • 例如，健美运动员不需要动力来保持健康饮食。

5. 系统与目标的关系：

   • 系统是实现目标的过程。你的身份是一个有意识和无意识目标的网络。
   • 这些目标决定了你获得的技能、学习的兴趣以及选择。

6. 无意识目标行动：

   • 你每天都在根据系统中收集的信息做出决策。
   • 例如，醒来、走路、刷牙、穿衣等，都是为了适应和在社会中生存。

7. 社会目标矩阵：

   • 社会目标矩阵创造了类似的行为模式。
   • 通过使目标有意识，创建实现目标的路径，并集中注意力在优先行动上，可以逆转熵。

8. 美好生活的四个支柱：

   • 建立头脑、身体、业务和人际关系的四个习惯。
   • 美好的生活是成为你可能成为的一切的过程。

具体步骤：

1. 将你的未来与整体目标对齐：

   • 从大局来看待生活问题，而不仅是具体问题。

2. 自我教育和技能获取：

   • 日常自我教育是绝对必要的，弥合当前与未来之间的差距。
   • 获取实现目标所需的技能。

3. 日常生活安排：

   • 每天早上散步30分钟，听播客或计划一天。
   • 90分钟专注工作块，用于完成优先任务。
   • 再次散步或跑步，遵循建议的有氧运动量。
   • 第二个90分钟的专注工作块，处理行政和客户工作。
   • 接电话或再去散步。
   • 下午1-2点去健身房，作为工作和休息的转折点。
   • 与朋友或编辑共进午餐，社交并放松。
   • 下午致力于心理康复，如小睡、散步或繁忙的工作。
   • 晚上与朋友或女友共进美味的晚餐，享受美好的体验。

总结：

通过明确目标、制定例行程序、自我教育和获取技能，你可以实现美好生活。每天建立头脑、身体、业务和人际关系的习惯，让你专注于整体目标，扭转生活中的混乱，获得更好的生活体验。